Consejos de cómo bajar de peso durante la cuarentena...

Baje de peso durante la cuarentena... Oh al menos no aumente más libras de las que ya tenemos encima!

Porque está pandemia no solamente nos puede afectar si nos contagiamos, pero también nos puede afectar físicamente y mental.

Es muy importante hacer lo posible de llevar una la alimentación balanceada, Rica en proteínas, minerales para que nuestros cuerpos estén preparados para combatir enfermedades. Es esencial consumir más vegetales, frutas, ya sea en forma de un delicioso JUGO, o ensalada.

Tomar mucha agua durante el día para mantearse hidratado/a, comer semillas secas, almendras que son mis favoritas, cacahuate, nueces que ayudan a reducir el apetito.

Cocine con aceite de coco, o de oliva que son más saludables que otros aceites.

Prepare ricos platillos con pollo, carne de pavo, pescado, y salmón. Reduzca el consumo de carnes rojas, de res y puerco.

Límite el consumo de azúcar, comidas chatarras, harinas, soda, productos lácteos, como la leche, a menos que sea leche baja en calorías, de almendra, o coco que son mejores opciones.

Agregue una rutina de ejercicio apropiado a su ambiente y estado de salud. En el canal de YouTube puede encontrar varios videos de los cuales puede aprender varias rutinas y practicar individualmente o con su niños ya que muchos de ellos se encuentran casa.

El ejercicio también es esencial para reducir el estrés, la ansiedad, y depresión... Cuídense mucho, y recuerden que nuestro cuerpo es el templo de nuestro espíritu... Mantenlo sano y fuerte. Que Dios los bendiga!